王怡芬的生活時報

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吃冰代謝下降，刮痧按摩除下肢水腫～注意5禁忌

: 【華人健康網記者張世傑／台北報導】炙熱夏季，不少人愛吃冰品消暑，門診調查發現，下肢水腫的女性，大約比平常增加2成。中醫師指出，刮痧、穴位按摩有助改善血液循環，可消火降暑氣，改善水腫，不過要提醒的是，並非每一個人都適合，有些禁忌一定要知道。

2.按摩DIＹ：

1.三陰交穴：位於內踝尖上4指幅處。

2.血海穴：可用掌心蓋住膝蓋骨，手掌自然張開，大拇指端下面就是血海穴。

3.陽陵泉穴：位於膝蓋外側摸到脛骨與腓骨凸起，兩骨中間往下移動的凹陷處。

4.伏兔穴：位於膝蓋正上方約8指橫寬處。

根據傳統中醫經絡陰陽原理，三陰交穴、血海穴屬於陰的經絡、偏身體內側穴，按摩方向建議往下；而陽陵泉、伏兔穴屬陽經絡，偏外側穴，按摩方向可往上，較能增強效果。建議：可針對穴位按壓到有痠脹感，再配合刮痧按摩，每個穴位按摩5分鐘，1天2次，有助腿部消水腫。不過，以下族群穴位按摩應謹慎，較不建議自行處理：

【按摩DIY／5叮嚀】

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1.修整指甲。

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2.手掌暖和。

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●

3.過飽、過餓都不適宜按摩，飯前或飯後30至60分鐘是按摩較好的時間。

●

4.肌肉放鬆。

●

5.按摩後喝溫開水。


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【按摩5禁忌／不適合按摩DIY】

●

1.患有急性傳染病或急性炎症的患者。

●

2.有皮膚病、過敏或皮膚有傷口的人。

●

3.急性類風濕性關節炎的患者。

●

4.有嚴重肺病、心臟病、肝病、腎病的人。

●

5.妊娠婦女禁止按壓合谷穴、三陰交及腹部穴位。



【刮痧DIＹ中醫師小提醒】：

要改善下肢水腫，還可以配合足部理筋放鬆術，採坐姿，做腳踝足背伸和蹠屈的上下伸展，每次停5至10秒再放鬆，持續5分鐘，之後可配合按摩膝蓋正後方的委中穴，按壓到有痠脹感，加強下肢的循環，能有效緩解水腫現象。

【延伸閱讀】

• 夏日濕熱要涼補！荷葉4茶飲除濕消水腫 ?

許維恩今（26）日出席三菱舉辦「真愛菱距離」換車聯誼活動，因應七夕情人節還特別化身為愛神邱比特。被問到七夕當天要如何與KID度過？許維恩笑說，那天兩人都工作滿檔，頂多就是晚上吃個飯，透露其實沒有特別過節的習慣，也沒有準備禮物給KID，但她甜蜜地說：「只要跟另外一半開心相處，每天都是情人節。」

KID入行14年首次入圍金鐘獎，而後在鏡頭前感動得不停落淚，許維恩透露當時KID第一個就是打給她報喜，坦言很為男友開心，自己也開心得哭了。在宣布名單前，許維恩知道KID很在意此事，便跟他說：「不管有沒有入圍、得獎，其實節目大家都在看，觀眾就是很棒的肯定。」問及KID若真的獲獎，兩人會如何慶祝？許維恩低頭沈思一會兒便說：「不知道，我們還不敢想這部分，因為有入圍真的就很棒！」

▲許維恩化身邱比特出席活動。（圖／記者渡假屋訂房優惠陳明安攝，2017.08.26）

KID在知曉雙料入圍主持人後，狂哭到不能自己，許維恩替男友解釋為何會有如此激動情緒，「他很單純，只是想走紅地毯，純粹因為沒走過，這對他的人生而言是一種突破。」KID所入圍項目中，其中一項是與吳宗憲互相競爭，會希望KID還是憲哥得獎？許維恩笑說：「我當然是希望KID得獎啊！這還用講，憲哥得那麼多次了。」

喜愛開車旅遊的許維恩，透露過去曾與KID開車環島，共計4天3夜，最高曾到達武嶺。被問到兩人會在車內做「親密舉動」嗎？許維恩聞言大笑，表示他們都很尊敬「車神」，所以不敢在車上造次。

▲許維恩化身邱比特出席活動。（圖／記者陳明安攝，2017.08.26）

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